Właśnie rozpoczął się nowy rok – 2013. Wchodzenie w nowy rok często wiąże się z nowymi postanowieniami, z ich realizacją i wprowadzaniem zmian w życie. Od nowego roku, od jutra, od następnego tygodnia – te słowa wypowiada większość osób chcących rozpocząć odchudzanie. Trudno zacząć, jeszcze trudniej wytrwać w postanowieniu – dlaczego?
Psycholodzy twierdzą, że najważniejsze w walce z otyłością i zbędnymi kilogramami jest odpowiednie nastawienie i motywacja.

Zacznij od ustalenia krótkoterminowych celów

Oprócz chęci schudnięcia, ważne jest znalezienie celu odchudzania. Mówienie czego nie powinno się robić jest łatwe, ale nieefektywne. Pomocną metodą by osiągnąć cel jest najpierw wyznaczenie go według metody S.M.A.R.T. Gdzie:
S – szczegółowy – konkretny, jednoznaczny
M – mierzalny – tak sformułowany by można było jednoznacznie sprawdzić jego realizację
A – atrakcyjny – by wzbudzał chęć działania i motywację
R – realistyczny – możliwy do osiągnięcia
T – terminowy – wyznaczony czas osiągnięcia celu

Metoda ta podpowiada jak określać cele, by ich osiągnięcie było proste. Odpowiednio sformułowany cel jest kluczem do sukcesu.

Wiele osób ma świadomość, że efektywne odchudzanie oznacza gubienie kilogramów stopniowo, małymi kroczkami, pozwalając, aby ciało oraz psychika miało czas dostosować się do nowej sytuacji. Utrata dużej ilości kilogramów jest postanowieniem na dłużej, więc potrzeba bardzo silnej motywacji, aby dotrzeć do celu. Nie powinniśmy mówić sobie „muszę schudnąć 20 kg”, tylko „w tym miesiącu schudnę 3 kg”, ponieważ plany długoterminowe, w których nie widać zamierzonych rezultatów bardzo często zniechęcają. Dlatego tak ważne jest by cel był możliwy do osiągnięcia, by nie zniechęcał już na starcie i by był określony w czasie. Niespełnione cele obniżają motywację. Warto w tym miejscu dodać, że żadne „super” skuteczne tabletki na odchudzanie na nic się zdadzą. Musimy zaufać sobie i swoim postanowieniom!

Realistyczne ograniczenia

Dążąc do celu, nie narzucaj sobie zbyt rygorystycznych zasad, ponieważ ciężko jest wtedy wytrwać w ich realizacji. Pamiętaj cel ma być realistyczny! W przypadku odchudzania najważniejsze jest by zmienić swój dotychczasowy niekorzystny styl życia. Najlepiej wypracować sobie osobisty sposób odchudzania dostosowany do naszych potrzeb, preferencji żywieniowych, trybu życia. Ponieważ dobrze by stał się on naszym nowym sposobem na życie, który z czasem polubimy. Racjonalne i realne zasady uchronią nas od powrotu do starych nawyków.

Kontrola wagi

Niecierpliwość jest jedną z cech charakteryzujących większość ludzi, a już na pewno osób odchudzających się. Gdyż już po kilku dniach stosowania diety i wzmożonej aktywności fizycznej oczekujemy oszałamiających rezultatów. Zazwyczaj wchodzimy na wagę, a ona wskazuje tyle samo kilogramów lub co gorsze, więcej niż przed odchudzaniem. W takiej sytuacji motywacja gwałtowanie spada.

Pamiętaj, najważniejsza zasada dotycząca pomiaru wagi mówi, że powinno się kontrolować wagę nie częściej niż raz w tygodniu. Najlepiej by ważyć się zawsze w ten sam dzień rano np. poniedziałek, nago, po wizycie w toalecie. Kobiety powinny wziąć pod uwagę, że ich waga może zmieniać się w zależności od cyklu menstruacyjnego.

Momenty krytyczne

Jak wiadomo, życie nie jest takie proste, nie zawsze wszystko idzie zgodnie z naszymi planami. Tak samo jest z odchudzaniem. Mogą zdarzyć się momenty, w których nie będzie nam się chciało iść na basen, pobiegać, bądź będziemy mieli ochotę na tabliczkę czekolady, wielki deser itp. Gdy dopadnie Cię taka chwila zwątpienia, gdy złamiesz zasady, nie poddawaj się, nie rezygnuj. Bądź dla siebie wyrozumiały, wytłumacz sobie, że jesteś tylko człowiekiem, i jak każdemu człowiekowi tak i tobie mogą zdarzyć się upadki na drodze, chwile słabości. Podnieś się i realizuj dalej swoje postanowienia.

Podsumowując wyznaczaj realistyczne, określone w czasie i atrakcyjne cele, podążaj za modą – propaguj zdrowy i aktywny tryb życia. Uważaj na pokusy, nie zrażaj się niepowodzeniami i konsekwentnie realizuj wyznaczone cele.

7 cech potrzebnych by być własnym szefem

Uczenie się bycia swoim własnym szefem obejmuje o wiele więcej niż tylko pracę dla siebie! Praca taka jest miarą siły charakteru! Faktem jest, że aby odnieść sukces bez nadzoru innej osoby potrzebne jest 7 następujących cech:

Automotywacja
Jak już wspomniano, gdy pracuje sam nie będzie nikogo kto powie mi co mam robić! Plusem jest że nikt nie wydaje rozkazów, ale musisz sam pracować! Pamiętaj, że jeśli nie pracujesz, nie zarabiasz. To powinno motywować Cię do działania

Skupienie
Jeśli chcesz osiągnąć sukces musisz bez względu na wszystko skupić się na wykonywaniu postanowionych działań, i nie przerywać, aż skończysz.

Dyscyplina
Wielu osób szybko ulega pokusie zwlekania! To jest bardzo niebezpieczne, ponieważ obniża to Twoją produktywność! Ponadto wkońcu twój grafik zostanie "zawalony" zaległymi zadaniami. Więc jeśli wiesz, co trzeba zrobić, zrób to teraz!

Kierunek
Zanim przystąpisz do pracy, musisz określić co masz zrobić! Planowanie dni, tygodni i miesiąęcy z wyprzedzeniem określa kierunek, którym będziesz podążać, aby zachować wydajność zwiększając szansę osiągnięcia sukcesu w biznesie!

Cierpliwość
Twoje wysiłki nie zawsze przynoszą odrazu wyniki! Cierliwość w dążeniach jest niezbędna dla osiągnięcia sukcesu! Dość powiedzieć tutaj!

Elastyczność
Wszystko zmienia się, czy jest to środowisko, w którym pracujesz, strategie marketingowe, a nawet popyt! Nauka dostosowania się do zmian jest  dużo łatwiejsze niż walka z nimi! Jako przedsiębiorca musisz spodziewać się wielu zmian.

Produktywność
Pracując na własny rachunek to właśnie produktywność jest wszystkim, co ważniejsze, pamiętaj że jesteś jedyną osobą, która ma wpływ na rozwój Twojej firmy! Po prostu, jeśli nie jesteś produktywny NIGDY nie osiągniesz sukcesu!

Aby być swoim własnym szefem i odnieść sukces jako przedsiębiorca masz pewne "obowiązki".  Widzisz, pracuje taka oznacza również, że jeśli czegoś nie zobisz, nikt za Ciebie nie wykona danej pracy!

Jeśli bardzo pragnieniesz być przedsiębiorcą, to świetny początek, ale twoje wysiłki muszą być odpowiednio kierowane i skuteczne, jak również musisz wykorzystywać i poszerzać całą swoją wiedzę!

Źródło: ArticlesFactory.com

W trakcie mojej kariery zarobiłem dość pieniędzy na biznesie, nieruchomościach i papierach wartościowych, aby zostać rentierem i w pełni cieszyć się wspaniałymi rzeczami, które życie ma do zaoferowania. Napisałem również wiele książek. W pierwszej, zatytułowanej Bogaty ojciec,
Biedny ojciec, opisałem swoją edukację finansową. W książce tej nazwałem mojego prawdziwego ojca biednym ojcem, a ojca Michała − bogatym ojcem. Nazywając ich tak, nie krytykowałem żadnego z nich. Zaznaczyłem jedynie różnice wynikające z odmiennych sposobów myślenia o pieniądzach i o celach, jakie ludzie sobie wyznaczają.
Bogaty ojciec zawsze mi powtarzał: „Jeśli chcesz coś zrobić − i myślisz, że jesteś w stanie − istnieje szansa, że to osiągniesz”. Bogaty ojciec zawsze uważał, że może być bogaty − i stał się bogaty. Książka Bogaty ojciec, Biedny ojciec została napisana, żeby pomóc osiągnąć finansowy cel ludziom, którzy naprawdę chcą być bogaci. Książka ta stała się popularna i zyskała duży rozgłos.
Zaprezentowałem w niej poglądy na temat pieniędzy odmienne od tych, które najczęściej słyszymy. Odzwierciedlają one jednak realia dzisiejszej zmieniającej się gospodarki i są akceptowane przez ludzi różnego pokroju, z różnorakich środowisk i o odmiennych doświadczeniach.
Teraz podróżuję i przemawiam na temat książki Bogaty ojciec, Biedny ojciec oraz innych książek, które od tamtej pory napisałem.
Ludzie często podchodzą do mnie i pytają, jak uczyć dzieci o pieniądzach − dlatego aby pomóc tym rodzicom − powstała książka Mądre bogate dziecko. Teraz postanowiłem napisać kolejną, specjalnie dla nastolatków
− trzymasz ją właśnie w swoich rękach.

Jest to fragment książki. Pełną wersję zamówisz na stronie wydawnictwa Złote Myśli
http://www.zlotemysli.pl/pozytywnemiasto,darmowy-fragment/prod/6567/bogaty-ojciec-biedny-ojciec-dla-mlodziezy-robert-kiyosaki-i-sharon-l-letcher.html?utm_source=zlotemysli&utm_medium=pdf&utm_campaign=darmowy-fragment&utm_content=6567

Dzień Pozytywnego Myślenia

Drugi luty to specyficzny dzień dla naszego portalu. Właśnie w tym dniu obchodzimy Dzień Pozytywnego Myślenia. Nasze codzienne sprawy czasem nie pozwalają nam na chwilę zatrzymania się i zastanowienia się nad wszystkimi naszymi sprawami. Samo zatrzymanie się i pomyślenie sprawi, że być może pomyślimy pozytywnie , o niektórych rzeczach. Nasz mózg przetwarza wiele dziesiątków, a nawet setek tysięcy informacji w ciągu sekundy. Wyobraźmy sobie co musi zachodzić z naszej głowie? Nie zagłębiajmy się w fizjologię i budowę czy zasadę działanie mózgu. Chodzi o to, aby wiedzieć tylko tyle, że w procesie naszego życia ćwiczymy strukturę naszych komórek do lepszej ich sprawności. A przez co ćwiczymy? Najlepiej przez pozytywne myślenie. Nauka pozytywnego myślenia przyczynia się do tego, że nasz mózg jest bardziej chłonny, a przez to posiadamy lepszą przyswajalność informacji. Generalnie rzecz ujmując, to pozytywne myślenie, którego zapewne trzeba się nauczyć (wiem, trudno jest nam myśleć pozytywnie zwłaszcza o problemach) daje nam poczucie nadziei, dobrze wpływa na nasze samopoczucie. Osoby, które patrzą "przez różowe okulary" nie mają dolegliwości bólu głowy na przykład. Pozytywne myślenie bardzo dobrze wpływa na nasz umysł, a to daje nam szczęście. Każdy z nas, kto zaznał choć przez chwilę szczęścia powie, że warto trwać w tym stanie. Dla osób dobrze nastawionych do życia i świata nie stanowi problemu walczyć z "dolegliwościami" i pokonywać je właśnie pozytywnym nastawieniem i wiarą, że wszystko się ułoży. Zauważmy, że jeśli źle się nam układa to zaczynamy jeszcze bardziej narzekać, a to sprawia, że tym bardziej dzieje się źle wokół nas. Jeśli przerwiemy ten stan malkontencki to sytuacja się polepszy. Zachęcamy do pozytywnego myślenia. Niech pozytywne informacje, jakie można znaleźć na naszym portalu niosą radość i zapał do zmiany i nastawienia do świata, a przede wszystkim do drugiego człowieka.

R. Rzońca